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糖質制限をする ダイエット中は単に甘いものを控えるのではなく、糖質が多い食べ物の摂り過ぎを控えることがポイントです。ちなみに、1食で摂取する糖質量は、20～40g（1日で70～120g）までが良いとされています。日本人が頻繁に食べているものには白米が...

日本人女性（18歳以上）のたんぱく質の推奨量は、1日当たり50g（※）です。これを1日3食で割ると、1食当たりのたんぱく質量は、約16.7gになります。※出典：『日本人の食事摂取基準（2015年版）』（厚生労働省） たんぱく質は、肉類、魚介類、大豆製品、卵、...

プラセンタは哺乳動物の胎盤のことで、栄養分や酸素を胎児に運ぶ役割を担っています。胎児は、臓器の機能が十分に備わっていないため、複数の臓器の働きを代わりに担ってくれる胎盤は、胎児の発育に必要なあらゆる栄養素が豊富に含まれているのです。 また...

食事でたんぱく質をこまめにとり、健康的なダイエットをめざそう ダイエットをするとき、不足しないように気をつけたい栄養素が「たんぱく質」です。たんぱく質は、筋肉、内臓、骨、皮膚、髪、爪など体をつくる主成分になる重要な栄養素。 減量中は体脂肪...

ニキビ跡ができてしまったらどうやって治して行くのが良いのでしょうか。ここでは、ニキビ跡になってしまった時のケア方法を紹介します。 ビタミンC配合のスキンケア用品を使用する ニキビ跡があるということは、肌の内部ではまだニキビによる炎症の影響が...

【1】マッサージや専用グッズでむくみをとる 老廃物や水分が血液中にたまることで、血流が滞り顔がむくんで大きく見えてしまっている可能性もあります。リンパを促し、老廃物や余分な水分を除去するマッサージやグッズの活用も、小顔に効果的です。 【2】...

ニキビを治していく過程で、ついついやってしまいがちなことがあります。なにげなくやっていたり、特に注意せず、今まで通りやっていることが、ニキビの再発やニキビ跡に繋がってしまうことがあります。ここでは、ニキビができてしまったら絶対やってはい...

ここからは、具体的な目元のケア方法をご紹介します。シワやシミなどの目元のトラブルを防ぐために、適切なケアを取り入れましょう。 まずは規則正しい生活 きちんとした食事と睡眠をとることは、目元ケアだけにかかわらず、美容と健康において基本です。...

肌を悩ませるニキビはどのようなメカニズムで起こるのでしょうか。ここでは、ニキビ発症のメカニズムと、症状の進行に伴って変化していくニキビの種類について解説していきます。 ニキビは毛穴のつまりでできる 人間の肌の構造の１つに「皮脂腺」というも...

そもそも目元のシワやたるみなどのトラブルの原因は、「乾燥」「紫外線」、そして「外部刺激」の３つが原因とされています。目元のシワなどが気になるのであれば、この3つの問題を解消することが大事になってきます。まずは、それぞれどういった問題がある...