• 筋肉太り
筋肉太りの多くの原因が日頃の生活で太ももの前側と外側と脹脛ばかり使ってしまいそこに筋肉がつくのが原因です。
骨盤が後傾してしまっていたり背骨が丸まり猫背になっていて歩くときに太ももの前側と外側とに負荷がかかって
いる事が多いのでまず初めに股関節と背骨のストレッチを行ってください。
ストレッチをした上で、太ももの後ろ側と内側の筋トレを行ってください。
何年間も太ももの前側と外側を使って生活を送っていたら後ろ側と内側の筋肉がほとんど無い状態で、意識をしても
筋肉がないので歩くのが難しい場合が多いです。
なので太ももの後ろ側と内側に筋肉をつけて、お尻と太ももの後ろ側と内側で歩く癖をつければ徐々に前側と外側の
筋肉が少なくなり前と横に張り出した筋肉太りを改善でき、歩き方の見直しにも繋がります。
• 脂肪太り
脂肪太りは筋肉太りとは違い部分的なことではなく全身痩せを行ってみてください。食事管理であったり運動や
トレーニングを行い全身の脂肪を落とす事で脚痩せに繋がります。
• 浮腫み
浮腫みは筋肉太りと同様に骨盤や背骨、股関節のストレッチが必要となってきます。骨盤や背骨の歪みで筋肉が固まってしま
うとリンパの流れが悪くなり浮腫みに原因になります。
他にも軽い下半身の運動や食事管理（塩分の摂取しすぎを注意、水分を適度に摂取）も大切になってきます。
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